やせるのによいといわれている健康食はさまざまなものがあります。世間でよく聞かれるのが酢ではないでしょうか。もろみ酢や黒酢を水に薄めて飲むとビタミンやミネラルを補うことができ、クエン酸の働きで脂肪を効率よく減らす効果があるといわれています。そのほかには玄米や発芽玄米も健康に役立ち食物繊維などが豊富でダイエットに役立つといわれています。ほかには、天然にがりもあります。食事を作るときに天然にがりを入れるだけで、マグネシウムや鉄分が摂取できカルシウム、カリウム、鉄、亜鉛などのミネラルが体に効きます。また、そばも低カロリーなのに高タンパクで、食物繊維が豊富なことから、高血圧などの生活習慣病の予防や、ダイエットにもよいといわれています。その他、低カロリー商品には、ローストした玉ねぎが配合されていて、ケルセチンやセレニウム、硫黄化合物といった成分が老廃物を排出させて痩せる効果を促進してくれるデトック・スリム粥や、豆乳おからクッキーといった栄養も豊富でおいしく食べられるものが、インターネット通販などで売られています。効果のあるダイエットをするには、食品のカロリーをチェックしたりして、無理のあるダイエットをして貧血や病気になったりしないように気をつけ、ビタミンやミネラルなどを充分に摂取するように努めましょう。
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